Spinning ist ein Ausdauertraining auf dem Indoor-Bike zu Musik, bei dem jede Person ihren Widerstand selbst einstellt – gelenkschonend und mit rund 500 bis 700 Kalorien Verbrauch pro Stunde.

Aufsteigen, Widerstand einstellen, loslegen. Die Musik gibt den Rhythmus vor, die Trainerin die Fahrt – mal flach und schnell, mal steil und schwer. Und weil beim Spinning-Bike das Schwungrad fest mit den Pedalen verbunden ist, gibt es kein Rollenlassen. Du trittst, solange die Fahrt dauert.

Spinning stärkt Herz und Kreislauf, baut Ausdauer auf und schont dabei die Gelenke – der runde Tritt kennt keine Stösse, wie sie beim Joggen auf jeden Schritt kommen. Das macht es auch für Menschen mit Knie-, Hüft- oder Rückenbeschwerden interessant. 

Und weil du deinen Widerstand selbst regelst, sitzt die Einsteigerin neben dem Triathleten – und beide fahren ihr eigenes Rennen. Der Nebeneffekt, den die meisten am meisten schätzen: eine Stunde lang gibt es nichts als Musik, Beine und Puls.

«Ich komme rein mit einem Kopf voller Baustellen und gehe befreit raus.»

Lea Sommerhalder (28), Unternehmerin und Mutter

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